Home » Thiết kế xây dựng » ‘Thập nhị đoạn cẩm’ – bài tập đơn thuần chữa bách bệnh tự ai cũng làm được

‘Thập nhị đoạn cẩm’ – bài tập đơn thuần chữa bách bệnh tự ai cũng làm được

(SKGĐ) Bài tập 12 động tác này là một trong những bí kíp giữ sức khỏe của giáo sư Nguyễn Lân, một biểu tượng về chữ thọ trong làng trí thức Việt Nam (cụ thọ 99 tuổi). không tính việc giữ sức khỏe và giúp trường thọ, nó còn có tác dụng chữa nhiều bệnh tật.

4 loại “rau trường thọ” mọc hoang nhiều ở Việt Nam

Con người có thể trường thọ?

Vì sao rau dền lại gọi là “rau trường thọ”?

Sống trường thọ còn đơn thuần hơn “ăn kẹo”

Muốn trường thọ, hãy tập thở đúng cách

Nhà báo Nguyễn Trương Đàn, một người quen của giáo sư Lân kể: Khoảng đầu những năm 90 của thế kỷ trước, trong một hội nghị, các phóng viên hỏi giáo sư Nguyễn Lân về bí kíp để có được sức khỏe và sự minh mẫn ở tuổi bát tuần. Cụ Lân cười, lấy ra một tờ báo: “Tôi đã trả lời phỏng vấn về điều đó trên tờ báo này. Xin được biếu chị làm kỷ niệm và thay cho câu trả lời của tôi”.

Lúc đó, ông Trần Nguyên Vấn ở Ban biên tập văn nghệ Đài tiếng nói Việt Nam nói chen vào: “Dạ, em cũng đã đọc bài báo của thày rồi ạ. Em cũng đang thực hiện những điều thày rộng rãi. Em còn nhớ, thày dặn là khi xoa bóp toàn thân, phải nhớ xoa cho cả cái ấy nữa”.

Khi tất cả người đã tản đi, ông Đàn đến bên cụ Lân. Cụ bảo: “Tôi trông sắc da anh, hình như anh có bệnh gì về nội tiết đấy! Tôi muốn biếu anh một bài thuốc, trường hợp anh chịu làm theo thì có thể tăng cường sức khỏe, làm báo được lâu dài”. Trong khoảng mười phút, ông đã học được 12 động tác trong bài thuốc mà giáo sư Lân truyền thụ. Sau này, ông mới biết mình bị bệnh tiểu đường. Khi phát hiện ra bệnh, ông Đàn vẫn vừa uống thuốc Tây, vừa tập luyện đều đặn bài tập đó. Dần dần, đường máu của ông luôn được giữ ở mức ổn định dù không còn dùng thuốc Tây thường xuyên. Sau này đọc các sách thuốc, ông Đàn mới phát hiện ra, đó chính là bài tập để tự chữa bách bệnh của người Trung Quốc có tên là “Thập nhị đoạn cẩm”, nghĩa là 12 tấm gấm. Việc luyện tập 12 động tác này lâu ngày sẽ làm cho huyết mạch lưu thông, trừ khử bệnh tật, kéo dài tuổi thọ.

phương pháp tập như sau:

1. Cắn răng: Hai hàm răng nhẹ nhẹ cắn vào nhau 36 lần.

2. Nuốt nước bọt: Lòng dạ thanh thản, lấy đầu lưỡi ngoáy trong mồm để nước bọt ra đầy mồm, rồi súc miệng 36 lần, nuốt nước bọt làm 3 lần và dùng ý niệm đưa nước bọt về phía đan điền (vùng dưới rốn).

3. Rửa mặt: Hai tay xoa vào nhau cho nóng lên, rồi xoa lên mặt, từ hai khóe miệng lên cánh mũi ra hai bên má, lên hai bên thái dương, lại kéo xuống cằm, làm đi làm lại phổ biến lần, xoa đến khi nóng là được. 

4. Gõ trống trời: Hai tay bịt tai, ngón tay trỏ đặt lên trên ngón tay giữa rồi bật mạnh xuống đầu, làm 24 lần.

5. Động huyệt cao manh: Hai vai quay đi quay lại 36 lần.

6. Đỡ trời: Nắm hai tay, sau khi hít đầy khí, nín thở, đồng thời một tay xòe ra hướng lên trời, sau đó từ từ bỏ xuống, mỗi tay làm 3 lần. 

7. Bắn cung buộc phải trái: Nín hơi, tay trái đưa thẳng ra phía trước, tay cần làm động tác kéo dây cung. Tay cần tay trái đổi động tác cho nhau, làm 3 lần. 

8. Xoa đan điền: Tay trái để vào chỗ thận, tay buộc phải xoa vào đan điền, hai tay đổi thay nhau 36 lần.

9. Xoa huyệt nội thận: Nín hơi, hai tay xoa cho nóng, xoa huyệt mệnh môn (chính giữa thắt lưng, dưới đốt sống đồ vật 2 tính từ dưới lên) 36 lần. 

10. Xoa huyệt dũng tuyền: Tay trái cầm bàn chân trái lên, tay phải xoa vào bàn chân trái 36 lần, lại đổi sang chân bắt buộc. 

11. Xoa huyệt hiệp tích: Xoa khe xương ngực số 3 và số 4; 36 lần.

12. Vẩy chân: Chân trái đứng yên, chân buộc phải nhấc lên vẩy 7 lần, lại đổi sang chân trái, vẩy 7 lần.

Đây là bài tập tối thiểu cho một người bình thường; nghĩa là một người khỏe mạnh khi có điều kiện buộc phải luyện tập những môn thể dục mạnh khác, thập nhị đoạn cẩm chỉ là bài tập bổ sung.

Những người cao tuổi hoặc có bệnh, tùy theo hoàn cảnh, buộc phải tập đều đặn bài này, nên kiên trì tập hằng ngày, ít nhất là một lần một ngày.

Có những người thời gian rất eo hẹp do phải đi công tác, cần thường xuyên tiếp khách khứa… Có thể chia thành đa dạng phần tập vào những khoảng thời gian thích hợp trong ngày. Thí dụ: Khi đi vệ sinh, ở trong phòng toilette vẫn có thể tập các động tác từ Số 1 đến số 7, chí ít là đến động tác số 5. Còn các động tác khác như xoa bóp có thể thực hiện ngay khi tắm. Lúc đó, vừa kết phù hợp kỳ cọ, vừa xoa bóp toàn thân, đầu tiên ưu tiên xoa các huyệt mà bài tập đã nêu từ động tác 8 đến động tác 10. Khi tắm, cần ngồi xuống xoa huyệt dũng tuyền ở hai lòng bàn chân, kết hòa hợp với xoa xà phòng, kỳ cọ cả bàn chân, sẽ có cảm giác thật thú vị, vô cùng dễ chịu.

Các động tác 1, 2 ví như thực hiện đều đặn sẽ rất có hiệu quả cho hệ tiêu hóa. Trước đây, ông Đàn thường bị đau đại tràng, đau dạ dày ở vùng thượng vị, táo bón… Từ khi tập đều đặn thập nhị đoạn cẩm, nhất là các động tác 1, 2 thì các chứng trên biến mất, khiến ông ăn uống rất chủ động, không buộc phải kiêng quá mức, sử dụng bia rượu vẫn chẳng phải hấn gì.

Động tác vật dụng 3 (rửa mặt) có thể vận dụng sáng tạo thêm, miễn là có thời gian và sức khỏe để thực hiện. Thí dụ: Có thể dùng hai ngón tay trỏ day các huyệt ở chân mũi, thời gian tùy ý, hoặc day mắt, xoa quanh miệng rộng rãi vòng.

Động tác 4 (gõ trống trời) cũng có thể cải tiến thêm như: kẹp hai vành tai bằng ngón trỏ và ngón giữa, xoa day rộng rãi lần cho nóng lên, rồi mới thực hiện tiếp các điều chỉ dẫn.

Theo SK&ĐS

Từ khóa bài tập khỏe mạnh
trường thọ
Thập nhị đoạn cẩm
giáo sư Nguyễn Lân

TIN LIÊN QUAN

  • 4 bài tập phòng giảm thiểu đau lưng hiệu quả 24/05/2016 11:10:07

  • 20 lời khuyên để nói không với ung thư – Dành 1 phút đọc cứu cả mạng người 24/05/2016 08:45:00

  • Tổng thống Obama – Người có sức khỏe hoàn hảo 23/05/2016 14:53:14

  • Ngủ ngon suốt đêm nhờ hỗn thích hợp kì diệu từ gian bếp nhà bạn 23/05/2016 14:44:25

  • tránh căn bệnh ung thư gây tử vong Số 1 cho phụ nữ chỉ với 5 phút mỗi tháng 22/05/2016 09:00:00

TIN KHÁC

  • Mùa hè, hãy ăn quả bầu để vừa bổ, mát, vừa chữa bệnh (24/05/2016 12:15:37)

  • 4 bài tập phòng tránh đau lưng hiệu quả (24/05/2016 11:10:07)

  • 20 lời khuyên để nói không với ung thư – Dành 1 phút đọc cứu cả mạng người (24/05/2016 08:45:00)

  • 4.000 tấn mận Trung Quốc gắn mác mận Bắc: Mách chị em cách phân biệt cực dễ (24/05/2016 08:30:00)

  • Bị mụn trứng cá có cần là do nóng gan? (23/05/2016 16:30:04)

  • Chưa học cách khử độc, chớ dại ăn măng tươi kẻo mang họa (23/05/2016 15:52:58)

  • Tổng thống Obama – Người có sức khỏe tuyệt vời (23/05/2016 14:53:14)

  • Ngủ ngon suốt đêm nhờ hỗn hợp kì diệu từ gian bếp nhà bạn (23/05/2016 14:44:25)

  • 3 thời điểm ăn khoai lang giúp tăng hiệu quả giảm cân gấp 2 đến 4 lần (23/05/2016 12:09:32)

  • Muốn thon thả? Hãy “bỏ túi” 5 thói quen kinh điển của các cô nàng có 3 vòng chuẩn nhất thế giới (23/05/2016 12:06:27)

  • 10 điều tâm đắc khiến 1 cô gái tỏa sáng (23/05/2016 11:02:49)

  • Hiểu rõ hơn về bệnh trầm cảm khi trẻ ở bạn trẻ (23/05/2016 10:23:22)

  • “Độc chiêu” trị chồng ngoại tình (22/05/2016 14:54:46)

  • 9 tác hại khi bạn ăn nhiều đường (22/05/2016 14:48:30)

  • tránh căn bệnh ung thư gây tử vong Hàng đầu cho phụ nữ chỉ với 5 phút hàng tháng (22/05/2016 09:00:00)

  • Bạn sẽ không tốn tiền đi tẩy trắng răng nữa sau khi đã đọc những tuyệt chiêu sau (22/05/2016 08:45:00)

Quay lại |
Xem tiếp

Xem thêm các cách giảm cân với:
- Mua Máy chạy bộ gia đình giá rẻ tại đây K/M ngay máy tập bung
- Sale Of 20% Xe đạp tập thể dục tại nhà Giá chỉ còn 1tr200k
- K/M Máy tập cơ bụng giảm 10% vào cuối tuần
- Bán Ghế Massage Toàn Thân giảm 15% vào cuối tuần

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*