Lợi thế của môn bơi lội không chỉ bao gồm rèn luyện sức bền và giữ gìn vóc dáng mà còn bao gồm nhiều tình trạng sức khỏe khác nhau. Hãy cùng xem những tác động của môn thể thao này trong nội dung dưới đây.
Lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe người tập
Bơi lội trước giúp làm tăng sức mạnh cơ bắp
Những người bơi hàng ngày cuối cùng sẽ có được sức mạnh cơ bắp trên toàn bộ cơ thể của họ. Khi ngâm mình trong nước, bạn sẽ cần phối hợp sử dụng nhiều nhóm cơ với nhau để vận động, khiến cho tất cả các chi đều có thể cử động được, từ đó nâng cao sức mạnh và sức bền.
Bơi lội có lợi cho người bị hen suyễn
Bơi lội là một môn thể thao tuyệt vời cho những người bị hen suyễn vì không khí ẩm ướt của các bể bơi trong nhà. Hơn nữa, các hoạt động thở liên quan đến thể thao như nín thở có thể giúp bạn mở rộng dung tích phổi và kiểm soát nhịp thở.
Bơi lội, giống như các bài tập aerobic khác, cơ thể bạn phải làm việc chăm chỉ hơn nhiều so với bình thường. Vì nước đặc hơn không khí nên phổi của bạn sẽ phải làm việc nhiều để đảm bảo cung cấp oxy thích hợp khi bơi. Dung tích phổi được cải thiện có thể giúp giảm các triệu chứng hen suyễn cũng như tăng cường khả năng miễn dịch.
Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Bơi lội có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm, đây là một trong những lợi ích sức khỏe của nó. Trong một nghiên cứu về những người lớn tuổi bị chứng mất ngủ, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bơi lội thường xuyên giúp họ đạt được mục tiêu cải thiện chất lượng cuộc sống và giấc ngủ.
Hơn nữa, do người cao tuổi dễ bị rối loạn cơ xương khớp, các loại hình thể dục khác như chạy hoặc đạp xe có thể khiến họ bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, khi bơi, nước sẽ giúp nâng đỡ cơ thể bạn ở mức tối đa có thể, cho phép chân và tay của bạn hoạt động đồng thời ngăn ngừa chấn thương.
Có lợi cho sức khỏe tinh thần của một người
Bơi lội không chỉ có lợi thế về thể chất mà nó còn ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe tinh thần.
Theo nghiên cứu, hoạt động dưới nước giúp tăng cường trạng thái tinh thần và tạo ra những ý tưởng vui vẻ. Do đó, môn thể thao này thường được khuyên dành cho những người phải vật lộn với tâm trạng thất thường.
Không chỉ vậy, tập thể dục trong làn nước ấm sâu có thể giúp con người giảm bớt lo lắng, buồn phiền, đồng thời cải thiện sức khỏe tinh thần. Lợi thế của bơi lội có thể hỗ trợ giảm đau và các bệnh liên quan đến căng thẳng.
Giảm nguy cơ bệnh tật do lựa chọn lối sống kém
Theo các chuyên gia, bơi lội có thể giúp tránh nhiều loại bệnh do lối sống, vì vậy đây là một giải pháp thay thế tuyệt vời. Bơi lội hàng ngày có thể giúp tăng cường lưu thông máu, vận chuyển oxy đến các vùng cơ thể và giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý.
Bơi lội có một số lợi thế về sức khỏe, bao gồm khả năng duy trì lượng đường trong máu ổn định, kiểm soát huyết áp và cải thiện cholesterol tốt. Lợi thế về sức khỏe của bơi lội có thể giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về lối sống bao gồm béo phì, tiểu đường và bệnh tim.
Đại Việt Sport là đơn vị uy tín hàng đầu chuyên cung cấp các sản phẩm thể dục thể thao, tập luyện thể hình tại nhà, ngoài trời, thiết bị phục hồi chức năng,... Tập luyện bơi lội thường xuyên rất có lợi đối với sức khỏe của người tập, kết hợp với dụng cụ tập gym tại nhà sẽ giúp bạn phát triển các nhóm cơ.
