Gym và yoga đều là những môn thể thao mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, về hình thức lại có sức khác biệt nhất định. Nếu như gym thiên về các bài tập sức mạnh, sử dụng các thiết bị hỗ trợ như máy chạy bộ, xe đạp, giàn tạ đa năng, ghế cong… thì yoga là thiên về sự dẻo dai, và thường không cần các dụng cụ hỗ trợ, ngoại trừ thảm.
Bạn nữ nên tập gym hay yoga là một câu hỏi khác thú vị. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết dưới đây nhé.
Lợi ích của việc tập Gym
Khi tập gym cơ thể chúng ta sẽ vận động ở cường độ cao, do đó giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Đối với chị em có thân hình mảnh mai quá mức cần thiết thì gym cũng có thể giúp tăng cân nhờ vào việc tăng cường trao đổi chất và chuyển hóa dinh dưỡng trong cơ thể hiệu quả hơn.
Gym giúp vòng 1 đầy đặn, vòng 2 thon gọn, vòng 3 săn chắc. Nó mang đến vẻ đẹp thể hình lý tưởng, giúp chị em tự tin hơn với ngoại hình của bản thân.
Gym cũng giúp tinh thần sảng khoái, xua tan mệt mỏi. Đây là những lợi ích chung của tập thể dục thể thao thông qua cơ chế tăng cường dopamin và epinephrine có tác dụng giảm đau cũng như giảm căng thẳng thần kinh.
Gym không chỉ là các bài tập thể hình thiên về sức mạnh cơ bắp, đó còn là các bài tập cardio giúp tăng sức bền, cải thiện sức khỏe tim mạch, hạn chế nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ não.
Tuy nhiên có một vấn đề khiến một số bạn nữ lo lắng khi tập gym là nó có thể làm to cơ, khiến cho chị em trở nên thô hơn. Trên thực tế, điều này là vô cùng khó khăn – ngay cả muốn thế đi chăng nữa. Do cấu tạo cơ thể của phụ nữ vốn nhiều mỡ hơn nam giới. Các cơ cũng có xu hướng tăng sức bền hơn là tăng kích thước. Do đó, để có được một thể hình tương đối cơ bắp một chút thì các gymer nữ chuyên nghiệp cũng đã phải cố gắng gấp nhiều lần so với các đồng nghiệp nam. Chưa kể tập gym cho nữ thường là các bài tập nhẹ chứ không phải là nặng như nam giới. Do đó chị em phụ nữ có thể hoàn toàn yên tâm về chuyện sẽ có cơ bắp cường tráng giống như cánh mày râu, rồi trở nên nam tính nhé.
Lợi ích của việc tập Yoga
Yoga được lưu truyền từ Ấn Độ. Bộ môn này có tác dụng tăng cường tính linh hoạt, cũng như giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn, các cơ săn chắc, hạn chế được các bệnh liên quan đến cơ – xương – khớp, đau mỏi.
Yoga cũng giúp hoạt động của hệ tuần hoàn, thần kinh, tiêu hóa tốt hơn; Hỗ trợ chức năng của phổi và tim mạch.
Luyện tập yoga còn giúp cơ thể đào thải độc tố ra ngoài, mang đến giấc ngủ ngon, làn da tươi trẻ.
Yoga không đơn thuần là những động tác nhẹ nhàng như chúng ta vẫn tưởng. Những động tác khó đỏi hỏi các bó cơ trên cơ thể phải hoạt động tối đa, qua đó đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, mang đến vóc dáng thon gọn. Tập yoga cũng có tác dụng tăng cân, tăng cường trao đổi chất ở bên trong cơ thể.
Một trong những lợi ích khác của yoga là giúp cho tinh thần thư thái, về phương diện này nó cũng gần như thiền.
Tập luyện yoga đòi hỏi ở chúng ta sự nhẫn nại và kiên trì, không chỉ là rèn luyện thể chất mà còn là tính cách.
Bạn nữ nên tập gym hay yoga ?
Nhìn chung, cả gym và yoga đều mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Việc chọn bộ môn nào tùy thuộc vào bản thân mỗi người. Nếu thích tập nặng một chút, tăng cơ, giảm cân nhanh thì bạn nên chọn gym. Còn nếu tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt, rèn luyện sự kiên trì thì yoga sẽ là một lựa chọn tốt!
Đại Việt Sport là đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực cung cấp các thiết bị tập luyện thể dục thể thao trong nhà và ngoài trời, thiết bị chăm sóc sức khỏe, phục hồi chức năng. Bạn nữ có thể lựa chọn tập luyện thể dục trong nhà với dụng cụ tập gym tại nhà hoặc tập luyện ngoài trời với dụng cụ thể thao ngoài trời.
