Tập luyện thể thao là hoạt động quan trọng và rất thiết yếu trong cuộc sống của tất cả mọi người bởi nó đem lại sự cân bằng và khỏe mạnh cho cơ thể. Để tập luyện có hiệu quả, ngoài việc chọn cho mình một môn thể thao phù hợp và tập đúng cách, chúng ta cũng nên quan tâm tới các dụng cụ thể thao mà mình hay sử dụng, đặc biệt là các dụng cụ thể thao ngoài trời.
Những điều cần biết về dụng cụ thể thao ngoài trời
Khi tập luyện ngoài trời bạn sẽ hoàn toàn tự do kiểm soát cơ thể mình và tự quyết định chất lượng buổi tập cũng như sự an toàn của mình. Ngoài ra, những thiết bị thể thao ngoài trời cũng không chịu sự quản lý chặt chẽ như trong phòng gym nên mọi người cũng cần chú ý hơn khi tập.
Cũng như các bài tập thể thao khác, để đạt hiệu quả tối ưu thì mọi người đều nên tăng dần cường độ luyện tập theo thời gian. Trong những buổi đầu khi chưa quen ta hoàn toàn có thể tập chậm để ổn định tư thế, đồng thời để cơ thể thích nghi dần với cường độ tập.
Tuy nhiên, càng về sau cơ thể ta sẽ càng bền bỉ, dẻo dai hơn và có thể chịu được mức độ tập khó hơn nên chúng ta phải luôn thách thức bản thân và đặt ra các mục tiêu mới chứ không nên dậm chân tại chỗ sẽ rất mất thời gian mà lại kém hiệu quả. Mỗi lần tăng mức tập chắc chắn bạn sẽ cảm thấy khó khăn nhưng càng về sau ta sẽ càng quen hơn nên mọi việc sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.
Một trong những yếu tố khách quan ảnh hưởng nhiều nhất đến người tập cũng như chất lượng của các thiết bị thể thao ngoài trời là thời tiết. Khác với khi ở trong phòng tập thì nhiệt độ ngoài trời sẽ thay đổi thất thường nên ta phải tập làm quen với điều đó và điều chỉnh việc tập luyện sao cho phù hợp.
Vào mùa hè, thời tiết nếu như quá nóng thì bạn nên giảm bớt thời gian tập luyện xuống để đảm bảo sức khỏe và tránh bị ngất hay kiệt sức do mất nước và chất khoáng quá nhanh. Vào mùa đông vào những ngày lạnh cũng vậy. Do tập ngoài trời nên mọi người rất dễ mắc các bệnh về hô hấp như viêm vọng, cảm lạnh... nếu không giữ gìn cẩn thận nên hãy luôn xác định đúng giới hạn khi tập luyện.
Trong hoạt động thể chất nói chung và luyện tập với các thiết bị thể thao ngoài trời nói riêng, cách hít thở khi vận động quan trọng hơn bạn tưởng rất nhiều. Hít thở đúng cách sẽ giúp bạn tập được lâu hơn và duy trì sức bền tốt hơn, đặc biệt là trong tình trạng môi trường không khí thường xuyên bị ô nhiễm như hiện nay.
Có một nguyên tắc chung đối với môt số loại bài tập cường độ cao với các loại máy tập công viên (đu xà đơn, xà kép, đạp xe đạp trên không) là luôn chú ý hít vào khi dãn cơ và thở ra khi co cơ(hoặc khi dùng lực mạnh).
Trên đây là một số chia sẻ về những điều cần biết về dụng cụ thể thao ngoài trời. Mong rằng với một vài lưu ý ở trên sẽ giúp bạn cải thiện những buổi tập của mình và luôn giữ cho mình được một vóc dáng như ý, một tinh thần vui vẻ và một sức khỏe thật tốt với các thiết bị thể thao ngoài trời. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến dụng cụ thể thao ngoài trời, thiết bị thể thao ngoài trời, máy tập công viên... Hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể.
Sản phẩm khác : bán máy tập chạy bộ điện, bán dụng cụ tập công viên.
