Ngày nay, việc sở hữu một chiếc máy chạy thể dục đã trở nên vô cùng phổ biến đối với rất nhiều người. Cuộc sống, công việc và gia đình bận rộn khiến bạn hiếm có thời gian rảnh để chăm sóc cho chính bản thân mình, việc đến các phòng tập gym cũng trở nên khó khăn và trăm ngàn lý do khiến chúng ta bỏ qua việc tập thể dục.
Sử dụng máy chạy bộ như nào để đạt hiệu quả cao nhất
Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên tập thể dục nói chung và những người luyện tập cùng với máy chạy bộ nói riêng có sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn hẳn so với những người không luyện tập.
Sử dụng máy chạy bộ thường xuyên sẽ giúp bạn giải phóng năng lượng dư thừa, giảm mỡ để bạn có một thân hình thon gọn, săn chắc và khỏe mạnh. Bên cạnh đó, những người thường xuyên luyện tập với máy chạy bộ sẽ giúp bạn cải thiện các hệ cơ quan trong cơ thể, bao gồm hệ tuần hoàn, hệ hô hấp, hệ tiêu hóa, hệ xương khớp,…
Không những vậy, việc luyện tập với máy chạy bộ sẽ giúp giải phóng hormone làm tăng cường cảm giác hạnh phúc, giải tỏa căng thẳng và stress vô cùng hiệu quả. Máy chạy bộ đem lại cho người tập vô vàn lợi ích nhưng sử dụng máy chạy bộ như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất thì không phải ai cũng biết. Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.
Đầu tiên, bạn cần lựa chọn vị trí đặt máy chạy bộ sao cho phù hợp. Bạn cần đặt máy chạy bộ ở địa hình phẳng, không gian khô ráo, thoáng mát, tránh ẩm thấp. Khi vận hành, máy chạy bộ tản nhiệt do vậy, bạn cần lựa chọn nơi đặt máy thoáng đãng, tránh xa các vật dụng xung quanh ít nhất 1m.
Thiết bị điện thường rất dễ hỏng hóc khi phải chịu tác động tiêu cực từ các yếu tố thời tiết. Do vậy, bạn cần đặt máy ở nơi tránh xa tác động trực tiếp từ các yếu tố đó như nắng, mưa.
Thứ hai, bạn cần cân đối thời gian luyện tập của mình sao cho thật hợp lý. Không phải lúc nào luyện tập nhiều cũng đem lại hiệu quả cao. Việc thúc ép bản thân tập luyện quá sức có thể khiến bạn gặp chấn thương hoặc nguy hiểm đến sức khỏe.
Việc luyện tập cần có kế hoạch để trở nên hiệu quả hơn. Bạn chỉ cần luyện tập 4-5 ngày/ tuần và dành những ngày còn lại để cơ bắp hồi phục. Mỗi lẫn tập không cần kéo dài lâu mà nên chỉ từ 35-40 phút nhưng cần thực sự hiệu quả.
Thứ ba, khi luyện tập thể thao nói chung và luyện tập với máy chạy bộ nói riêng, điều cần thiết nhất chính là khởi động kỹ trước khi luyện tập. Việc khởi động không chỉ giúp cho việc luyện tập trở nên có hiệu quả hơn mà nó còn giúp bạn tránh gặp phải những chấn thương không đáng có. Khi luyện tập, bạn nên ưu tiên lựa chọn những bộ đồ vừa vặn, thấm hút mồ hôi tốt để đảm bảo sự thoải mái trong quá trình luyện tập.
Cuối cùng, để bài tập với máy chạy bộ trở nên thú vị và hiệu quả hơn, bạn có thể thay đổi vận tốc và độ dốc của máy sao cho phù hợp với sự phát triển của thể lực.
Trên đây là một số chia sẻ về Sử dụng máy chạy bộ như nào để đạt hiệu quả cao nhất. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến Sử dụng máy chạy bộ, máy chạy bộ, máy chạy bộ điện... Hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể.
Sản phẩm khác : máy tập gym tại nhà, bàn bóng bàn giá rẻ.
